お爪を早くキレイに伸ばす方法【爪に必要な栄養】♡埼玉・東京 自爪育成とネイルケアが得意なサロン

こんにちは
『ネイルケアと自爪育成』
が得意なネイルサロン
panco nailのネイリスト
むぎた なおみです

今回は
【なるべく早くお爪をキレイに伸ばしたい!】
という方へ

お爪を早くキレイに伸ばすには
①正しい保湿方法をマスター(アウターケア)
②お爪に必要な栄養をとる(インナーケア)
2つの方法があります

今回は②お爪に必要な栄養をとる(インナーケア)
についてお伝えさせて頂きますね

①正しい保湿方法をマスター(アウターケア)
についてはこちらの記事をご覧ください↓

①お爪と栄養素

お爪に食事をして栄養が行き届くまでは
実はかなり長い道のりがあります

なぜなら
お爪は生命を維持する為の器官ではないからです



食事をすると栄養は
生命を維持するのに欠かせない場所である脳
→次に消化・吸収・代謝の役割を持っている酵素
→中枢器官(身体の中心部にある臓器)
→抹消器官
の順番に届きます

抹消器官であるお爪に栄養が届くのは最後
つまり
十分な栄養が摂られていないとお爪は
・薄くなったり
・2枚爪になったり
・折れやすくなったり
・もろくなったり
してしまい伸びづらくなってしまいます

お爪を早くキレイに伸ばすための栄養素は
主に2つになります

①タンパク質
②亜鉛



ちなみに
お爪と髪の毛は
同じケラチンというタンパク質で
生成されているので
お爪に必要な栄養素を摂ることで
切れ毛やパサつきなどの
髪の毛のお悩みの改善も見込めます
(*個人差はあります)

タンパク質は
筋肉・臓器・血液・皮膚・髪・歯・爪など
体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素
になります



1日の摂取目安は
体重50kgだとすると1日当たり50g
体重の0.01%が目安になります
(*個人差はあります)

またタンパク質は水溶性の栄養素なので
摂取しすぎると尿として排出されてしまうので

1日の摂取目安量の3分の1づつを
3食に分けて摂取することがお勧めです

【例】体重45kgの場合
1日摂取目安45g 1食あたり目安15g程度

朝ごはん
納豆(タンパク質含有量目安6g)
卵(タンパク質含有量目安6g)
合計 12g

ただどの食品に
どのくらいタンパク質が入っているか
判断が難しいと思いますので
手のひら1枚分くらいに収まるタンパク質を
1食で摂取する目安にすると分かりやすいです
(例 魚一切れ)

亜鉛はタンパク質合成身体の成長と維持に必要な栄養素
になります
つまり亜鉛がないと
タンパク質がお爪に変化してくれないのです

主に含まれている食品は
・貝類
・レバー
・牛肉
・卵
・チーズ
・納豆
などになります


亜鉛が足りないと・・・・
お爪が薄くなり折れてしまうので
なかなかお爪のピンクの部分が成長しないので
タンパク質とセットで摂取するのがお勧めです

①保湿に加えて栄養を意識するとお爪が伸びやすい
②タンパク質と亜鉛はセットで
③栄養はお爪そのものをキレイにする味方

店長 トトちゃん

お爪を早く伸ばすインナーケアの方法
いかがだったかにゃ?

ネイリストむぎた

インナーケアをマスターすると
お爪そのものがキレイになるからおすすめです

店長 トトちゃん

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店長 トトちゃん

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読んでくれると嬉しいにゃ♡

 

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